Come fare le trazioni alla sbarra

Come fare le trazioni alla sbarra
Le trazioni alla sbarra sono un tipo di esercizio che necessita di essere svolto con costanza e attenzione, specialmente se si punta a ottenere il massimo risultato e potenziare il proprio corpo.
Vediamo tutto quello che bisogna sapere di questo tipo di esercizi.

A cosa servono le trazioni alla sbarra

Le trazioni alla sbarra permettono di ottenere diversi benefici nella parte alta del corpo, partendo dalle braccia fino alla zona addominale.
Il movimento che viene compiuto, infatti, coinvolge il trapezio, le spalle, i muscoli della parte del dorso, quelli addominali e i bicipiti, pertanto è facile notare come questo tipo di allenamento consenta di ottenere un aumento della massa muscolare di diverse zone del proprio corpo.
Ovviamente questo tipo di esercizio deve essere svolto con estrema cura affinché sia possibile ottenere il massimo successo senza alcun tipo di errore.

Le trazioni alla sbarra e la dimensione della stessa

Le trazioni alla sbarra devono essere svolte con cura, partendo ovviamente dall’impugnatura che si deve avere e che consente di svolgere, in modo ottimale, l’esercizio stesso.
Se la sbarra dovesse essere sottile, il pollice deve chiudere le altre dita, in modo che queste non possano scivolare oppure farvi perdere la presa salda che dovete avere.
Qualora la sbarra è abbastanza grossa, il pollice dovrà essere posto sulle altre quattro dita, in maniera tale che la pressione sia superiore e la presa maggiormente salda.

La resistenza della sbarra

Occorre sempre iniziare con una sbarra che abbia una resistenza abbastanza elevata, affinché sia possibile abituare il corpo a sollevare i muscoli in quanto questa facilita il movimento del corpo.
Lentamente, quando il movimento di sollevamento del corpo viene svolto correttamente e senza faticare eccessivamente, con buon numero di ripetizioni, le trazioni alla sbarra devono essere svolte con quella la cui resistenza è inferiore, cosa che solleciterà maggiormente i muscoli del proprio corpo.

Le trazioni alla sbarra e gli esercizi su Umberto Miletto

Se ormai si è diventati abbastanza esperti nello svolgimento di questo esercizio, si potranno svolgere quelli proposti sul portale umbertomiletto.com, come il ciclo di allenamenti che consente di svolgere tante ripetizioni senza grossa fatica.
Sul portale vengono spiegati gli esercizi, come sollevare correttamente il proprio corpo, il numero di ripetizioni e quante sessioni settimanali svolgere, offrendo un ciclo completo che permette di potenziare sia la muscolatura che la propria resistenza fisica.
Pertanto, seguendo i consigli presenti sul portale, le trazioni alla sbarra verranno svolte con maggior scioltezza.